腰痛予防 中央区茅場町 茅場町鍼灸マッサージ治療院
茅場町鍼灸マッサージ治療院です(^o^)
腰痛を少しでも予防できるよう 日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。
☆ 物を持ち上げる時,体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。
☆重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。
☆荷物を幾つか運ぶ時は,左右にバランスよく持ちましょう。
☆車のトランクから荷物を取り出す時には,荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。
☆家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう
☆事務仕事をしているなら,時々 ストレッチをしましょう。
☆ かがんでする仕事の時は 時々立って体を伸ばしましょう。
☆長距離運転の時は時々休憩し その度にストレッチをしましょう。
☆ハイヒールを履く時,腰が痛くなってきたら 出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。
☆布団の硬さは あっていますか?柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。
しかし、気を付けていても 腰の痛みが出てしまうことがあります。
早めの治療が肝心です。
その時には ぜひお気軽にご相談ください。
茅場町鍼灸マッサージ整骨院
東京都中央区新川1-8-5 KKビル1F
TEL03-6280-5966