茅場町鍼灸マッサージ治療院です(^o^)

腰痛を少しでも予防できるよう　日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。

☆ 物を持ち上げる時，体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。

☆重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。

☆荷物を幾つか運ぶ時は，左右にバランスよく持ちましょう。

☆車のトランクから荷物を取り出す時には，荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。

☆家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう

☆事務仕事をしているなら，時々　ストレッチをしましょう。

☆ かがんでする仕事の時は　時々立って体を伸ばしましょう。

☆長距離運転の時は時々休憩し　その度にストレッチをしましょう。

☆ハイヒールを履く時，腰が痛くなってきたら　出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。

☆布団の硬さは　あっていますか？柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。

しかし、気を付けていても　腰の痛みが出てしまうことがあります。

早めの治療が肝心です。

その時には　ぜひお気軽にご相談ください。

茅場町鍼灸マッサージ整骨院

東京都中央区新川１－８－５　KKビル１F

TEL０３－６２８０－５９６６